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रात भर में करें ये तीन एक्सरसाइज

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सर्दियों में योगासन: सर्दियों में (Winter Special Tips) शरीर के लिए खास ख्याल रखने की सड़कें हैं। लेकिन ठंड की वजह से शरीर में हर वक्त सुस्ती होती है और मन करता है घर में बंद रहे। यह पूरी तरह से संभव नहीं है कि आप पूरे दिन अपनी दृष्टि या घर में रहें। ऐसे में हम आपके लिए खास स्पेशल टिप्स हैं, जिसके कारण आप एनर्जेटिक फिल करेंगे और पूरा दिन आपके शरीर में फुर्ती बना रहेगा।

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डाइटिशियन या डॉक्टर के अनुसार हर रोज डाइटिंग और एक्सरसाइज का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। अगर आप एक दिन जिम जाने का मन नहीं करते हैं तो आप घर में ही गिनती ये 3 योगासन आराम से कर सकते हैं। इससे आप अपने शरीर में होने वाले दर्द को भी व्याकुल कर सकते हैं।

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सर्दियों में जरूर करें ये तीन योगासन:

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पादहस्तासन (फॉरवर्ड बेंड पोज)

समाचार रीलों


इस योआसन को करने से दिल मजबूत होता है। और दिल में ठीक से ब्लड फ़्लो हो जाता है। साथ ही यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ पेट से संबंधित ठीक करने और चौड़ाई बढ़ाने का काम भी करता है।

अधोमुख स्वावानासन (कुत्ते की मुद्रा)


यह योआसन करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत और टोन्ड होती हैं। साथ ही स्पाइनल कोर्ड भी मजबूत होते हैं। यह आसन शरीर के लिए इतना अच्छा है कि इससे आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक हो जाता है। इसे करने से हाथ पैर के दर्द ठीक होते हैं। साथ ही टोंड होते हैं. लिवर और किडनी से जुड़ी बीमारी भी ठीक हो जाती है।

चक्रासन (पहिया मुद्रा)


इस योगासन को करने से वजन हमेशा कंट्रोल में रहता है। साथ ही फ़ैंकिबल होता है. इसके फायदे हैं कि इसे करने से टाइप 2 मधुमेह (टाइप 2 मधुमेह) में लाभ मिलता है। और रीढ़ की हड्डी बनी रहती है।

नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
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